Training
Usando a Percepção de Esforço Subjetiva - parte 1
Controle as cargas de treinamento usando sua percepção
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Os conceitos do limiar de lactato a serviço da evolução do atleta
Um dos maiores desafios do treinador é equilibrar as adaptações a ponto de não sacrificar demasiadamente a influência glicolítica sobre a potência
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Entenda a diferença: Mobilidade x Alongamento
Alongamento e mobilidade são coisas diferentes e com objetivos distintos
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Treino de Endurance a longo prazo e risco cardíaco
Entenda o que dizem os estudos mais recentes
Training
Menos é mais. Use a respiração ao seu favor
Entenda como a respiração pode te ajudar na linha de largada
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3 semanas para Floripa. As perguntas e respostas sobre o polimento final para o Ironman
Qual a duração ideal do taper? Quanto reduzir da carga de treino no taper? Como reduzir a carga de treino no taper?
Training
Como iniciar bem a etapa de natação no triathlon?
É possível sim, na piscina, simular a largada e o início de um prova de triathlon, e como entrar naturalmente em ritmo estável sem perder qualidade de nado. É muito comum escutar bons atletas que treinam muito bem e não conseguem bom rendimento no dia “D”; existem várias hipóteses para
Training
Jurerê | 3.8km, os segredos da natação do IM Brasil
Correntes, posicionamento e melhor trajeto. Saiba tudo aqui
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Como o ciclismo afeta a sua corrida?
A discussão é longa e o número de variáveis para serem analisadas é grande
Training
Como atingir o sensação de "flow" no esporte?
Os grandes atletas associam esta sensação ao estado de alta performance, em que se está cem por cento presente naquilo que faz
INSIDE
Bilateral, unilateral? Que frequência respiratória uso na hora de nadar?
A respeito do bloqueio e da frequência respiratória em relação aos ciclos de braçadas, suas aplicações em treinos e competições; a primeira ideia que nos vêm à cabeça é: “Mas é preciso respirar – fundamental”. Quando falamos do bloqueio respiratório, seja ele bilateral (contagens ímpares de braçadas) ou unilateral (contagens pares
INSIDE
3 treinos específicos de "transição" para sua performance
Entenda a importância dos treinos combinados (bricks) e chegue na frente
INSIDE
Ultrapassar seus limites ou expandi-los?
Cresci atleta. Minha primeira competição federada foi aos oito anos de idade. Passei a infância e adolescência ouvindo que tinha que passar os meus próprios limites todos os dias. E acreditei nisso. Todos os dias tinha que passar a barreira da dor para a da agonia. Não apenas atletas, mas
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Auto sabotagem antes de uma prova
O medo de não ir bem em uma competição pode ser o gatilho para aquilo que chamamos de auto sabotagem. Saiba como eliminá-la
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3 exercícios para previnir lesões no triathlon
10 a 20% das lesões que ocorrem em triatletas são no quadril e na pelve e isso não é uma mera coincidência
INSIDE
O esporte contra o crime
No ano de 1924 ocorreu pela primeira vez a Travessia a Nado do Rio Tietê, prova que foi realizada até 1944, quando a poluição do rio deixou inviável a realização do evento. Nas décadas de 80 e 90, as melhores provas de triathlon do Rio de Janeiro e do Brasil