WORKOUT
Lionel Sanders: swim 2km "moderado"
Canadense revela "treino alvo" de natação para monitorar sua performance na água mensalmente
WORKOUT
Workout: 3 x 8min em 88-93% do FTP
Dois treinos (Bike e Run) para sua construção gradual e estímulo neuromuscular
WORKOUT
Workout: Longo de bike com Z3; Longo Corrida com subidas
Um longo de ciclismo e corrida mais especializado
WORKOUT
Três treinos de rolo (1h) para otimizar seu tempo
Confira três sugestões de treinos indoor de ciclismo que vão turbinar sua semana