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Shakes Nutricionais para "gelar" seu Carnaval
Duas receitas de shakes refrescantes para sua hidratação no calor do Carnaval
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Fuel: O Ferro e o atleta
Conheça as consequências da deficiência deste mineral no organismo
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Temperatura alta! Mantenha a hidratação em dia
Atitudes práticas e relativamente simples podem melhorar (ou não deixar cair) a sua performance
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5 alimentos para o seu melhor verão
O verão chegou e o dia quente pede uma alimentação leve e refrescante. Os alimentos ricos em vitaminas, minerais e água podem ajudar a evitar problemas de saúde e a sensação de mal-estar pelas altas temperaturas. Seguem cinco alimentos que irão te auxiliar neste período: Couve Fonte de ferro, sendo
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Chocolate amargo é saudável?
Verdade, mas cuidado com o açúcar e a gordura
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Creatina: Saiba como suplementar da forma correta
Evidências científicas apresentam que a suplementação de creatina é segura em relação ao uso crônico
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Tempo seco! Atenção a hidratação antes, durante e depois da prova
A importância da manutenção do volume plasmatico
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Por que meu peso oscila tanto?
Essa é uma questão clássica aqui no consultório! Muitas vezes os pacientes acham que é melhor se pesar em determinado horário do dia, pois estarão “mais magros”. A grande questão é que as pessoas têm que aprender a parar com esta “neura” com os números todos os dias! A variação
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Aprendendo a ler o rótulo das embalagens
Para saber se o alimento é saudável ou não, precisamos aprender a interpretar os rótulos. Nem sempre alimentos diet, light, zero gordura e fit são as melhores opções. Devemos tomar cuidado com os falsos saudáveis. É de fundamental importância que leia as informações nutricionais disponíveis nos rótulos. Todos os produtos
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Nutrição antes e depois dos treinos
Os cuidados e dicas para sua nutrição antes e depois do treino e competição
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Você tem "sangue pobre"? Descubra aqui
Entenda o que compõe o seu sangue e como fortificá-lo
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Você está suplementando errado? Cuidado com o pré-treino
A auto-suplementação pode ser um risco de vida, fique atento. Muitas vezes, o que parece inofensivo pode ser letal
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5 Alimentos para o seu melhor verão
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Ser muito magro é determinante no triathlon?
A correlação da nutrição, calorias e performance no triathlon
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Shake Pós-treino com Whey
Entenda a importância da proteína e carboidrato para sua melhor recuperação. Veja a sugestão de receita com banana e Whey
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O valor do pós-treino
Não só todo o “pré-treino” ou “pré-competição” é fundamental para performance, mas também os “pós"
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Pós-treino: Vitamina de morango, banana e iogurte
Confira a tabela nutricional desta ótima opção de nutrição após o seu treino, lanche ou café da manhã
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Você sabe interpretar corretamente o rótulo das embalagens?
Para saber se o alimento é saudável ou não, precisamos aprender a interpretar os rótulos. Nem sempre alimentos diet, light, zero gordura e fit são as melhores opções
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Conheça alimentos que são capazes de eliminar as toxinas das festas de final de ano
Caso tenha exagerado na alimentação durante as festa de fim de ano, seguem algumas dicas que podem ser úteis: Agora vida que segue. Tenha uma alimentação equilibrada, inclua alimentos que ajudam a limpar o organismo. Aumentar o consumo de alimentos naturais e evitar o sal, açúcar, embutidos, refrigerantes, bebida alcoólica
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10 super-comidas para o atleta de Endurance
Uma dieta balanceada entre carboidratos, gorduras boas, proteínas, vitaminas e minerais – em especial os antioxidantes
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A importância da proteína no Café da Manhã
Entenda os benefícios e a correlação com o açúcar no sangue e nível energético
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Metabolizando a gordura para a performance
Ter uma capacidade de metabolizar a gordura bem desenvolvida vai ajudar você a treinar mais