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Training

A importância do teste de FTP

Determine seu FTP realizando o teste de forma ideal

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10 dicas para sua melhor natação em águas abertas

Confira dicas de segurança e treinamento que podem auxiliar sua natação em águas abertas

Traning

Como o ciclismo pode afetar a sua corrida?

A discussão é longa e o número de variáveis para serem analisadas é grande

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Usando a Percepção de Esforço Subjetiva - parte 1

Controle as cargas de treinamento usando sua percepção

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Os conceitos do limiar de lactato a serviço da evolução do atleta

Um dos maiores desafios do treinador é equilibrar as adaptações a ponto de não sacrificar demasiadamente a influência glicolítica sobre a potência

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Entenda a diferença: Mobilidade x Alongamento

Alongamento e mobilidade são coisas diferentes e com objetivos distintos

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Treino de Endurance a longo prazo e risco cardíaco

Entenda o que dizem os estudos mais recentes

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Menos é mais. Use a respiração ao seu favor

Entenda como a respiração pode te ajudar na linha de largada

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3 semanas para Floripa. As perguntas e respostas sobre o polimento final para o Ironman

Qual a duração ideal do taper? Quanto reduzir da carga de treino no taper? Como reduzir a carga de treino no taper?

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Como iniciar bem a etapa de natação no triathlon?

É possível sim, na piscina, simular a largada e o início de um prova de triathlon, e como entrar naturalmente em ritmo estável sem perder qualidade de nado. É muito comum escutar bons atletas que treinam muito bem e não conseguem bom rendimento no dia “D”; existem várias hipóteses para

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Jurerê | 3.8km, os segredos da natação do IM Brasil

Correntes, posicionamento e melhor trajeto. Saiba tudo aqui

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Como o ciclismo afeta a sua corrida?

A discussão é longa e o número de variáveis para serem analisadas é grande

Training

Como atingir o sensação de "flow" no esporte?

Os grandes atletas associam esta sensação ao estado de alta performance, em que se está cem por cento presente naquilo que faz

INSIDE

Bilateral, unilateral? Que frequência respiratória uso na hora de nadar?

A respeito do bloqueio e da frequência respiratória em relação aos ciclos de braçadas, suas aplicações em treinos e competições; a primeira ideia que nos vêm à cabeça é: “Mas é preciso respirar – fundamental”. Quando falamos do bloqueio respiratório, seja ele bilateral (contagens ímpares de braçadas) ou unilateral (contagens pares

INSIDE

3 treinos específicos de "transição" para sua performance

Entenda a importância dos treinos combinados (bricks) e chegue na frente

INSIDE

Ultrapassar seus limites ou expandi-los?

Cresci atleta. Minha primeira competição federada foi aos oito anos de idade. Passei a infância e adolescência ouvindo que tinha que passar os meus próprios limites todos os dias. E acreditei nisso. Todos os dias tinha que passar a barreira da dor para a da agonia. Não apenas atletas, mas

INSIDE

Auto sabotagem antes de uma prova

O medo de não ir bem em uma competição pode ser o gatilho para aquilo que chamamos de auto sabotagem. Saiba como eliminá-la

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3 exercícios para previnir lesões no triathlon

10 a 20% das lesões que ocorrem em triatletas são no quadril e na pelve e isso não é uma mera coincidência

INSIDE

O esporte contra o crime

No ano de 1924 ocorreu pela primeira vez a Travessia a Nado do Rio Tietê, prova que foi realizada até 1944, quando a poluição do rio deixou inviável a realização do evento. Nas décadas de 80 e 90, as melhores provas de triathlon do Rio de Janeiro e do Brasil

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5 mitos em relação à sua saúde

Elimine já esses conceitos da sua cabeça e tenha uma vida melhor

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Treinamento em altitude. Já considerou?

Entenda os benefícios fisiológicos e como fazer uma camp em altitude

INSIDE

Já fez seu teste de FTP neste início de temporada?

Determine seu FTP realizando o teste de forma ideal

Training

Sal&Cloro: 3 treinos-chave de natação para o Iron

Em nossa seção Training, confira a planilha com treinos estruturados na piscina para otimizar sua performance nos 3.8km

INSIDE

Reflexão: A pílula do exercício

É possível reproduzir os efeitos do exercício numa cápsula?

INSIDE

Mitos e verdades sobre o pullbuoy

Os benefícios e malefícios da utilização de pull buoy e palmar para triatletas

Training

Quão rápido devo fazer meus longos de corrida?

Entenda como determinar seu teto aeróbico e o ritmo ideal para os longos de corrida

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Início da temporada, hora do check-up?

Qual o melhor momento para realizar a avaliação médica para os treinos? O início do ano representa para a grande maioria dos triatletas amadores e profissionais o começo da temporada de treinos e provas. Com a abertura do ciclo de treinamento surge a dúvida de qual a melhor época para

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Ser muito magro é determinante no triathlon?

A correlação da nutrição, calorias e performance no triathlon

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Dicas e treinos-chave para o seu 1º Ironman

Para os estreantes e até para os que já fizeram o desafio, as dicas para superar a distância

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Qual o tipo de dor que você sente?

Entender e identificar o tipo de dor vai te ajudar na recuperação

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A importância da quase conquista

Existem momentos da vida em que simplesmente queremos sentir aquele friozinho na barriga. Entretanto, para que o friozinho aconteça, é necessário nos desprendermos de algumas coisas, entre elas a segurança da conquista, daquilo que já foi alcançado. A excitação e a empolgação de algo novo é o que nos move

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A importância dos treinos de corrida em subidas

Use os treinos de rampas ao seu favor e saiba como ganhar força, potência e eficiência

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Braçadas, pra que te quero?

Você nunca deve comparar o tamanho de sua braçada com ninguém porque somos todos diferentes

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Férias da tecnologia

Em mais uma matéria sobre a percepção de esforço aproveite as dicas para não cair numa armadilha nas provas e nos treinos

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5 dicas para montar seu calendário 2024

Uma pergunta que recebo com frequência dos meus atletas é: "Qual Ironman, 70.3 ou prova devo fazer? " Então decidi dar-lhe uma orientação rápida para tornar sua decisão um pouco mais fácil: 1 - A primeira coisa a considerar ao escolher uma prova é - Quanto tempo você

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Daniela Ryf treina na altitude

Mesmo que você tenha talento, o trabalho consistente que dá o resultado e isso abre uma possiblidade para todos nós - Daniela Ryf

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O porquê de tanta desculpa antes e depois das competições?

Desempenho e contra desempenho. Aquele que se predispõe a praticar qualquer esporte (e isso na vida de maneira geral) está sujeito a essas duas faces da mesma moeda